Calculadora de IMC y Metabolismo Basal

🔬 ¿Qué es el metabolismo basal?

El metabolismo basal (TMB) es la cantidad mínima de energía que el organismo necesita para mantener las funciones vitales en reposo completo: latido cardíaco, respiración, temperatura corporal, síntesis de proteínas y reparación celular continua.

Representa entre el 60 y el 75 % del gasto energético total de una persona sedentaria. Factores como la masa muscular, la edad y las hormonas tiroideas influyen directamente en este valor.

⚡ ATP — La Moneda Energética de la Célula

El ATP (adenosín trifosfato) es la molécula que transporta energía dentro de cada célula. Cuando se rompe un enlace fosfato (ATP → ADP + Pᵢ), libera ~30.5 kJ/mol que alimentan motores moleculares, bombas iónicas y la síntesis de proteínas.

El ATP no se almacena en grandes cantidades: las mitocondrias lo regeneran continuamente a partir de los nutrientes ingeridos. En reposo, el cuerpo recicla al día una cantidad de ATP equivalente a su propio peso corporal.

🍎 Macronutrientes y Energía Celular

Cada macronutriente entra en la respiración celular por una vía distinta:

Los carbohidratos se convierten en glucosa y entran directamente en la glucólisis, la vía más rápida de producción de ATP.

Las grasas pasan por la β-oxidación y generan Acetil-CoA que alimenta el ciclo de Krebs. Rinden ~9 kcal/g (el doble que los carbohidratos), por eso son el principal combustible en la actividad de baja intensidad.

Las proteínas se usan como energía solo como último recurso: sus aminoácidos se convierten en intermediarios del ciclo de Krebs o en glucosa (gluconeogénesis), pero su función principal es estructural.

📊 ¿Por qué cada TMB es distinta?

Masa muscular: los músculos consumen ~13 kcal/kg/día en reposo, mientras que la grasa consume solo ~4.5 kcal/kg/día. Más músculo significa una TMB más alta.

Edad: la TMB baja ~2 % por década después de los 20 años, reflejo de la pérdida gradual de masa muscular y de la menor actividad mitocondrial.

Hormonas: la T3 y la T4 (tiroideas) regulan directamente la velocidad de las reacciones metabólicas en todas las células. El hipotiroidismo puede reducir la TMB hasta en un 40 %.

Temperatura corporal: una fiebre de 1 °C aumenta el metabolismo basal en ~10–13 %: las células se aceleran para combatir la infección.