Calculadora de IMC e Metabolismo Basal

🔬 O que é o Metabolismo Basal?

O metabolismo basal (TMB) é a quantidade mínima de energia que o organismo precisa para manter as funções vitais em repouso completo: batimento cardíaco, respiração, temperatura corporal, síntese proteica e reparo celular contínuo.

Representa entre 60–75% do gasto energético total de uma pessoa sedentária. Fatores como massa muscular, idade e hormônios tireoidianos influenciam diretamente esse valor.

⚡ ATP — A Moeda Energética da Célula

O ATP (adenosina trifosfato) é a molécula que carrega energia dentro de cada célula. Quando uma ligação fosfato é quebrada (ATP → ADP + Pᵢ), libera ~30,5 kJ/mol que alimentam motores moleculares, bombas iônicas e síntese de proteínas.

O ATP não é estocado em grandes quantidades — é continuamente regenerado pelas mitocôndrias a partir dos nutrientes ingeridos. Em repouso, o corpo recicla uma quantidade de ATP equivalente ao próprio peso corporal por dia.

🍎 Macronutrientes e Energia Celular

Cada macronutriente entra na respiração celular por uma via diferente:

Carboidratos são convertidos em glicose e entram diretamente na glicólise — a via mais rápida de produção de ATP.

Gorduras passam pela β-oxidação, gerando Acetil-CoA que alimenta o Ciclo de Krebs. Rendem ~9 kcal/g (o dobro dos carboidratos) por isso são o principal combustível em atividade de baixa intensidade.

Proteínas são usadas como energia apenas em último caso: seus aminoácidos são convertidos em intermediários do Ciclo de Krebs ou em glicose (gliconeogênese), mas sua função primária é estrutural.

📊 Por que cada TMB é diferente?

Massa muscular: músculos consomem ~13 kcal/kg/dia em repouso, enquanto gordura consome apenas ~4,5 kcal/kg/dia. Mais músculo significa TMB mais alta.

Idade: a TMB cai ~2% por década após os 20 anos, refletindo a perda gradual de massa muscular e redução da atividade mitocondrial.

Hormônios: o T3 e T4 (tireoidianos) regulam diretamente a taxa de reações metabólicas em todas as células. O hipotireoidismo pode reduzir a TMB em até 40%.

Temperatura corporal: febre de 1 °C aumenta o metabolismo basal em ~10–13% — as células aceleram para combater a infecção.